GMT |

Покер и здоровье: в здоровом теле — здоровый дух

Posted by Ashley Adams, July 21, 2014

Я встретил некоторых своих приятелей по покеру во время обеденного перерыва, случившегося посреди недавнего крупного турнира, в котором мы участвовали. Один из них поинтересовался «здоровьем» моего стека. Я съежился — со фишками у меня на том этапе игры было неважно. Я лишился половины первоначального бай-ина — игра шла для меня не лучшим образом. И, если задуматься, я и сам был не очень здоров. У меня раскалывалась голова, болела шея, зад, а в животе, казалось, вот-вот рванет. Это заставило меня задуматься о том, есть ли связь между тем, как я играю в покер, и моим самочувствием.

Не спешите обналичивать фишки

Если вы собираетесь добиться хорошего результата, участвуя в крупном турнире, нужно быть в хорошей физической форме — а как же иначе? Долгие часы игры требуют внимания и выносливости. Чтобы умственная активность была на пике, нужно быть бодрым и свежим. По иронии судьбы, именно здесь и возникает противоречие — часто наличия хорошей физической формы трудно достичь как раз из-за образа жизни игрока в покер, с его нарушенным режимом сна и бодрствования и большими нагрузками на психику. Многие из нас пренебрегают важностью хорошей физической формы в ходе подготовки к турнирной игре, и напрасно, ведь от этого зависит практически все остальное.

Если, например, вы отправляетесь в Лас-Вегас, чтобы принять участие в World Series of Poker, вам нужно играть на пределе сил и возможностей как минимум три дня, чтобы выиграть. Может, вам еще понадобится удача — так, чтобы уж победа досталась вам наверняка. Однако удача — только полдела. Победители отличаются от проигравших уровнем физической и психологической подготовки к изматывающему марафону покерного турнира.

Победители отличаются от проигравших уровнем физической и психологической подготовки к изматывающему марафону покерного турнира.

Если, например, вы отправляетесь в Лас-Вегас, чтобы принять участие в World Series of Poker, вам нужно играть на пределе сил и возможностей как минимум три дня, чтобы выиграть. Может, вам еще понадобится удача — так, чтобы уж победа досталась вам наверняка. Однако удача — только полдела. Победители отличаются от проигравших уровнем физической и психологической подготовки к изматывающему марафону покерного турнира.

 

Вы замечали, насколько велик процент победителей крупных покерных турниров среди тех, кто моложе 40 лет, и сколь многие из них выглядят физически крепкими и здоровыми? Я не имею в виду, что нужно быть помешанным на своей физиологии йогом-сыроедом, чтобы выиграть, но я убежден, что более-менее здоровый образ жизни хотя бы в течение нескольких дней перед турниром серьезно повысит ваши шансы на хороший результат.

Предлагаю вам пять советов о том, как достичь хорошего покерного здоровья.

 

Соблюдайте режим сна

Если вы не профессиональный игрок, то вы играете в покер в свободное от основной работы время. Для участия в крупном турнире вам придется взять отпуск. Понятно, что вы хотите, чтобы ваш покерный отпуск был как можно более насыщен игорным экшном. В конце концов, вы отправляетесь в это путешествие не для того, чтобы валяться целый день у гостиничного бассейна.

Спящий водитель мотороллера в Китае

Однако отдых и хороший сон играют в такой поездке важную роль. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать и иметь возможность в течение долгого времени концентрировать внимание на происходящем за игровым столом, крайне важно хорошо высыпаться каждый день покерного турнира. Приехав на турнир за день до его официального открытия, имеет смысл отказать себе в соблазне ходить по барам и казино до утра — вместо этого лучше поужинать, немного прогуляться пешком и лечь спать, чтобы утром вы смогли нормально проснуться, успеть спокойно позавтракать и затем в течение первого дня игры не потреблять энергетические напитки и кофе в промышленных количествах в попытке хоть сколько-нибудь привести себя в чувство.

 

Пейте больше воды

Я помню свою первую поездку в Лас-Вегас, когда я отправился туда, чтобы сыграть в крупном турнире. Дело было в июле. Стояла дикая жара. Но я не потел. Часов через пять у меня ужасно разболелась голова, так худо мне никогда не было. Я принял несколько таблеток анальгетика — никакого эффекта. В итоге меня доставили в приемный покой больницы на «скорой» под капельницей — оказалось, что у меня с непривычки случилось банальное обезвоживание организма, на фоне страшной жары и недостаточного потребления жидкостей. Обезвоживание может стать причиной смерти, так что обязательно, если вы оказались в непривычно жарком климате, — причем не только с целью участия в покерном турнире, а вообще, — пейте больше воды. В пустыне пот моментально испаряется с поверхности тела, так что вы теряете гораздо больше жидкости, чем обычно, причем очень быстро.

Кошка пьет воду из-под крана

Обезвоживание может случиться с вами не только в пустыне. Игроки в покер, отправившиеся в дальнее путешествие для участия в покерном турнире, часто ходят на вечеринки и в бары, где охотно употребляют алкоголь, кофе, энергетические и сладкие газированные напитки. Все это способствует потере организмом жидкости, поэтому рекомендуется пить много воды. Старайтесь всегда иметь при себе бутылку питьевой воды и не забывать ею пользоваться. Помните, что как только ваш организм начнет страдать от обезвоживания, это немедленно скажется на вашей способности играть в покер.

 

Правильно питайтесь

Вы наверняка слышали выражение — «Ты — то, что ты ешь». Так оно и есть. Если будешь есть всякую ерунду, будешь чувствовать себя… ерундово. Тот, кто питается здоровой пищей, чувствует себя здоровым физически и психически. Поездка на покерный турнир часто подталкивает к беспорядочному потреблению пищи, в которой много жира, соли и сахара, и мало веществ, обладающих высокой пищевой ценностью. Все это касается ресторанов быстрого питания по всему миру, в которых предлагаются блюда китайской, мексиканской и ближневосточной кухни. Если во время покерного турнира блюда домашней кухни вам недоступны, старайтесь заказывать больше овощей там, где вы питаетесь. Суп в качестве первого блюда на обед — тоже отличная вещь.

Не стоит также забывать о том, что после обильного приема пищи кровоснабжение органов пищеварения усиливается — ведь все, что вы съели, должно быть переработано организмом, а полезные вещества, полученные с пищей, должны быть усвоены. В результате появляется сонливость, и способность к напряженной умственной деятельности снижается.

Если вы знаете, что, встав из-за обеденного стола, вы должны вскоре сесть за покерный стол, старайтесь не наедаться. Ограничьтесь чем-то легким и питательным — фруктами, небольшим количеством хорошо приготовленного нежирного мяса, орехами и продуктами из цельных злаков, которые богаты сложными углеводами. В результате вы пополните запас энергии и ценных питательных веществ и избежите большой нагрузки на пищеварения.

Если мне предстоит участие в крупном покерном турнире, я решаю проблему с питанием так: заезжаю в большой хороший супермаркет и набираю полезных закусок, которые можно есть в машине, за покерным столом или во время перерывов. О каких закусках речь? Я покупаю бананы, яблоки и другие свежие фрукты, сухофрукты, орехи, злаковые батончики без сахара, морковь, сельдерей и много-много бутылок воды. В гостиничном номере я режу овощи на кусочки, которые удобно брать и есть, и раскладываю по небольшим пластиковым коробкам и пакетам для ланча, складываю все припасы в рюкзак (не забыв положить и пару бутылок воды!) и везде ношу его с собой. Остается лишь следить за тем, чтобы продукты в рюкзаке всегда были свежими, и, естественно, не забывать их есть. Если я вдруг чувствую голод после турнира и отправляюсь обедать в какую-нибудь не слишком полезную забегаловку, я, по крайней мере, знаю, что уже получил за день достаточное количество полезных веществ и микроэлементов, и мне все по плечу.

 

На зарядку становись

Не нужно записываться в тренажерный зал или сразу после покерного турнира бежать в студию какой-нибудь по-садистски изощренной йоги. Вместо этого лучше уделять полчаса-час самой простой физической активности, будь то ходьба пешком или зарядка. Если для вас и это слишком, то попробуйте хотя бы в дни своего участия в турнире по возможности обходиться без лифта, чтобы подняться на 2-8-ой этаж (или спуститься), или выходите на пешую прогулку возле отеля по вечерам.

Есть также некоторые упражнения, которые можно делать, не отходя далеко от покерного стола. Речь не идет об отжиманиях и стоянии на голове (хотя было бы неплохо). Разумеется, есть менее заметные упражнения, которые можно делать во время игры. Можно вставать из-за стола каждые 15 минут, чтобы размять ноги. Еще можно делать простые упражнения, чтобы размять шею и воротниковую зону, или, сидя в кресле, отрывать пятки от пола, вставая на цыпочки. Это поможет вам поддерживать нормальный кровоток в малом круге кровообращения, что избавит вас от болезненных ощущениях в конечностях, которые возникают порой из-за продолжительного сидения за покерным столом.

 

Игры разума

Сидя за игровым столом, вы применяете свои умственные способности на всю катушку, раздумывая над ходами, подсчетом оддсов и так далее. Однако можно напрягать разум и за пределами покер-рума, чтобы потом показать класс. Настольные игры вроде паззлов, судоку или шахмат помогают мне поддерживать хорошую умственную форму и развивают мою способность концентрировать внимание на одном и том же занятии в течение долгого времени. Короче говоря, если вы играете в покер, вам будет полезно заниматься чем-то еще, что заставляет мозг работать в полную силу. Кроссворды — тоже отличный вариант.

  Не могу вам гарантировать, что эти пять советов по поддержанию «покерного здоровья» вот так сходу помогут вам выиграть покерный турнир, но могу сказать совершенно точно, что следование этим советам будет не лишним — как для игры, так и просто для качества вашей жизни.

Не могу вам гарантировать, что эти пять советов по поддержанию «покерного здоровья» вот так сходу помогут вам выиграть покерный турнир, но могу сказать совершенно точно, что следование этим советам будет не лишним — как для игры, так и просто для качества вашей жизни. В том, что касается мыслительных и физических способностей, все взаимосвязано. Обретение правильного баланса между физической и умственной активностью, а также здоровый образ жизни самым непосредственным образом влияют на то, насколько вы успешны, чем бы вы ни занимались.

 

Читайте также:  

Привилегии на Titan Poker
Зарегистрируйтесь и пользуйтесь отличными привилегиями

Моисей
Poker and the Bible

Техасский холдем


Руководство по техасскому холдему

Покер лучше секса


Чем покер лучше секса

 

Dear visitors,

Titan Poker does not accept players from your region.

Please contact our customer service team at support [at] titanpoker [dot] com for more information.

Best regards,

Titan Poker